Витамин С стимулира кръвообразуването, синтеза на фактора, отговорен за кръвосъсирването, съпротивата на организма към инфекции, антитоксичната функция на черния дроб.
Повлиява още функциите на храносмилателната система, стената на кръвоносните съдове, клетъчните мембрани и др.
Какво представлява Витамин C?
Спортист, който често се подлага на интензивна физическа активност, може да очаква да намали наполовина риска от настинка.
Допълнителният витамин С е в състояние да намали продължителността на настинката с 8-14% при всички хора, когато се приема като ежедневна превантивна мярка или в началото на настинка.
Въпреки че се казва, че суперзареждането на витамин С (5-10g дневно) е по-ефективно, са необходими допълнителни изследвания, за да се определи точността на това твърдение.
Витамин С може да бъде едновременно антиоксидант и прооксидант, в зависимост от това от какво се нуждае тялото. Този механизъм му позволява да изпълнява различни функции в тялото.
Витамин Ц отделя свободните радикали в организма. Попълва се от антиоксидантни ензими и често се използва като референтно лекарство в изследванията на антиоксидантите.
Структурата на витамин С му позволява да действа върху неврологията и депресията, както и да взаимодейства с панкреаса и да модулира кортизола.
Неговите антиоксидантни свойства означават, че витамин С осигурява невропротективни ефекти и ползи за притока на кръв. Като предпазва тестисите от оксидативен стрес, витамин С може също така да запази нивата на тестостерон.
Витамин C е редуциращ захарид, който е намесен в редица биохимични процеси като хидроксилацията на аминокиселини L-пролин и L-лизин, които се използват пълноценно за формирането на колаген и съединителна тъкан.
Витамин Ц разполага и с важна роля за:
- мобилизрането на минерала желязо в организма;
- неутрализирането на свободните радикали;
- засилване на имунитета.
Витамин С е L-аскорбинова киселина. Нарича се още антискорбутен фактор. В природата източниците на този витамин са многобройни. Намира се в свободна и свързана форма.
Участва в много биохимични процеси, свързани с транспорта на електрони, в разграждането на аминокиселините тирозин и лизин, синтеза на колаген и глюкортикоидните хормони (например адреналин) и др.
Какви са ползите от прием на витамин C?
- Увеличава плазмените нива на аскорбинова киселина;
- Подобрява кръвопотока и регулира кръвното налягане;
- Спомага за сърдечното здраве;
- Понижава кръвната захар;
- Понижава кортизола, особено при прием преди тренировка;
- Антиоксидантен ефект;
- Подобрява имунитета;
- Намалява възпаленията и мускулните увреждания;
- Регулира липидите в кръвта;
Как се приема витамин C?
Витамин Ц е водоразтворим витамин. Достатъчно е да се приема с вода, като не дразни на стомаха при прием на гладно.
Ефективната дневна доза варира от 100 до 1000 мг дневно. За спортуващи е препоръчителна по-висока доза.
Поради различни причини много хора не могат да преглъщат твърди таблетки, като дори капсулите и течните дражета ги затрудняват.
За разлика от таблетките и течните дражета, капсулите могат да се отварят, а вътре съдържанието е прахообразно.
Витамин C на капсули преспокойно може да се отваря и да се консумира в течност, като препоръчваме сок или вода.
Какво действа витамин Ц?
Витамин C е редуциращ захарид, който е намесен в редица биохимични процеси като хидроксилацията на аминокиселини L-пролин и L-лизин, които се използват пълноценно за формирането на колаген и съединителна тъкан.
Витамин C разполага и с важна роля за:
- мобилизрането на минерала желязо в организма;
- неутрализирането на свободните радикали;
- засилване на имунитета.
Какво е калциевият аскорбат?
Калциевият аскорбат е съединение (буферирана сол) на водноразтворимия витамин C. в което аскорбиновата киселина е свързана с минерала калций.
Калцият се свързва с аскорбиновата киселина, за да буферира киселинната природа на витамина, правейки го по-поносим за хора с гастроинтестинални проблеми.
Това съединиение се отличава с pH 6.8-7.4 за разлика от витамин C, който е с pH 2.5.
Калциевият аскорбат представлява 10% калций и 90% аскорбинова киселина.
Защо витамин C се комбинира с цитрусови биофлавоноиди?
Биофлавоноидите са активни вещества, които се откриват буквално в цялото растително царство. От откриването им през 1936 г. са установени над 4000 вида.
Има няколко форми на биофлавоноиди в цитрусовите плодове, като най-доминиращият е хесперидин. Не случайно витамин C се комбинира точно с цитрусови.
Биофлавоноидите подобряват пропускливостта в капилярите и засилват кръвния поток в кръвоносните съдове. Те функционират синергично с витамин C, затова и комбинирането им носи само ползи.
Цветът на витамин C в различните продукти
Продуктите с натурален витамин C могат да се отличават по цвета си и то не само при различни партиди, но и при различни опаковки в една партида. Това е нормално и често самата първична суровина се отличава по цвят по време на производствения процес.
Основната причина са различните натурални източници на витамин C. Цветовете варират от чисто бяло до светло бронзово и светло сиво. Много често различният цвят е резултат на добавени вещества като цитрусови биофлавоноиди и шипка.
Витамин C може да промени цвета си и по време на нормалния си "живот" преди изтичането на срока на годност. Напълно е нормално ако си закупите C-1000 след 6 месеца таблетките да са придобили по-тъмен цвят. Това не прави продукта по-малко годен и той запазва потентността си до срока на годност.
Тези случаи не обхващат вариантите, при които срокът на годност е изтекъл с голям период от време или суровината е започнала да придобива изключително тъмен цвят. Тогава може да има и други фактори, които увреждат суровината, като например влага. При такива ситуации не препоръчваме употреба.
Мога ли да изсипя прахообразното съдържание на капсулата витамин Ц във вода?
Поради различни причини много хора не могат да преглъщат твърди таблетки, като дори капсулите и течните дражета ги затрудняват.
За разлика от таблетките и течните дражета, капсулите могат да се отварят, а вътре съдържанието е прахообразно.
Витамин C на капсули преспокойно може да се отваря и да се консумира в течност, като препоръчваме сок или вода.
Вреден ли е витамин C за зъбите?
Превантивните мерки често зависят от това колко предпазливи искаме да бъде. Ето и някои полезни съвети:
- Ако приемате напитка с витамин C или популярните по аптеките ефервесцентни таблетки, то най-добрият съвет е да изпиете максимално бързо напитката, като се стремите контакта със зъбите да е минимален;
- Избягвайте миенето на зъбите до един час след приема на витамин C, защото пастите за зъби увеличават ерозионните процеси;
- Не употребявайте готови напитки, разтворими таблетки и дъвки с витамин C. Най-добре е да употребявате класически таблетки, които често са на по-изгодни цени;
- Избягвайте продължителното излагане на зъбите. Преглъщайте бързо или дъвчете бързо. Вариант е да не употребявате подобни продукти всеки ден или да го правите най-много веднъж дневно;
- Избягвайте дълги периоди на прием. Изследванията показват, че витамин C може да навреди след месеци употреба, докато при няколко седмици прием няма никакви последици;
- Приемайте други форми на витамин C като минерален аскорбат или липозомен витамин C. Тези варианти са и значително по-скъпи.
Здравето на зъбите зависи от навиците и храните, които употребяваме. Употребата на някои хранителните добавки е само част от общата картина.
Ако обаче имаме нужните навици, то бихме взимали и предпазни марки дори при добавки като витамин C.
Защо да закупя от BB-Team Магазин?
Смятаме, че опитът ни, който датира от 1999 година, ще успее да те увери, че можеш да ни имаш доверие като твой снабдител с всички необходими спортни и хранителни добавки, спортни аксесоари и стоки за дома!
При нас те очаква безплатна доставка и консултация, редовно проверявани цени, за да сме сигурни, че получаваш най-ниската възможна цена на пазара, както и още преди да ти предложим продукт, сме се уверили лично, че всичко, което предлагаме е само най-висококачествено с най-добри суровини! Очакваме те!