Калият е главният катион на вътреклетъчното пространство.
Недостигът на калий води до хипогликемия, сърдечни смущения, остри мускулни схващания. Някои изследвания свързват ниското ниво на калий в организма с високото кръвно налягане.
Две-три кафета на ден предизвикват калиев дефицит в организма.
Алкохолиците и любителите на сладкото също често страдат от калиев дефицит. Симптомите са чувство на слабост и отслабване на рефлексите.
Какви са ползите от калий?
- Важен е за правилния сърдечен ритъм и функционирането на нервната система.
- Спомага за правилното съкращаване на мускулите и заедно с натрия контролира водния баланс в организма.
- Има значение и за протичането на множество химични реакции в клетките, подпомага предаването на електрохимичните нервни импулси.
- Поддържа кръвното налягане стабилно.
- Регулира пренасянето на химичните вещества през клетъчните мембрани.
- Смята се, че функцията му да контролира преноса на вещества през мембраните на клетките отслабва с възрастта и е причина за нарушения в кръвообращението.
- Последното води до старческа сънливост и обща слабост.
- Заедно с магнезия калият предотвратява образуването на калциево-оксалатен тип камъни в бъбреците.
- Калият е необходим за хормоналната секреция.
Как се приема калий?
Препоръчително е с храната, следвайте инструкциите на опаковката за дозата.
Какво трябва да знаете за хранителните добавки?
Те могат да включват съставки като витамини, минерали, билки и продукти, произведени от растения. Биват направени от водорасли, морски продукти, както и много други хранителни вещества или екстракти.
Могат да съдържат една или повече хранителни съставки. Трябва да се има предвид, че дори и най-добрата добавка не е заместител на доброто хранене.
За кого са предназначени хранителните добавки?
- Активни спортисти
- Хора със здравословни проблеми
- Жени в детеродна възраст, които се нуждаят от допълнително калций и желязо
- Бременни или кърмещи жени
- Деца и младежи с нередовни хранителни навици
- Вегетарианците или вегани
- За хора, избягващи определени групи храни