Препоръка за цинк от BB-Shop

Препоръчаните от нас форми на минерала са подходящи за набавяне на биоактивен цинк и предотвратяване на дефицити.

Цинк пиколинат е правилният продукт за теб, ако имаш ограничен бюджет и искаш да си набавяш по-големи дози.

Цинк глицинат е правилната добавка за теб, ако нямаш ограничен бюджет и търсиш най-доброто. Течните дражета на тази форма са лесно усвоими, а NOW Foods Zinc Glycinate комбинира цинка с масло от тиквено семе.

Независимо от избора на която и да е от трите форми, крайният резултат ще бъде предотвратяване на дефицит и осигуряване на нужните нива на минерала цинк в организма.

NOW Foods L-OptiZinc е патентована формула, която ще ви достави минерала цинк, свързан към аминокиселината L-Methionin за по-доброто усвояване цинка, който е важен за функцията на имунната система и други системи в тялото.

NOW Foods Zinc Picolinate съдържа жизненоважния минерал цинк под формата пиколинат. Минералът е един от най-важните за нашия организъм, отговорен за оптималното функциониране на редица процеси в нашето тяло.

NOW Foods Zinc Glycinate (Цинк) е важен минерал, който участва като кофактор в стотици ензимни реакции свързани с въглехидратния и протеиновия метаболизъм, РНК и ДНК синтезиса, и междуклетъчната обмяна.

Какво представлява цинкът?

Цинкът е есенциален минерал, който играе важна роля в редица ензимни реакции. Цинкът функционира като антиоксидант и стимулира имунната система.

Цинкът регулира тестостерона и неговия дефицит може да доведе до различни отклонения в организма.

Цинкът е незаменим минерал е важен за растежа на репродуктивните органи и функциите на простатната жлеза. Регулира дейността на мастните жлези и подпомага профилактиката на акнето.

Необходим е за протеиновия синтез, включително и на кожния белтък колаген. Подпомага заздравяването на рани и цялостно - функциите на имунната система.

Какви са видовете цинк?

Цинк глюконат е съединение на цинкова сол с глюконова киселина. Това е една от най-разпространените и в същото време най-икономична форма на цинк.

Цинк пиколинат е също популярна и икономична форма на цинк. Това е съединение на цинк с пиколинова киселина, като цинкът съставлява около 20% от общото съединение.

Цинк аспартат е друго хелатно съединение на цинк с аминокиселината аспаргинова киселина. Въпреки липсата на сравнителни съпоставки с другите форми на цинк, усвояемостта на цинк аспартата се потвърждава от неговите химични качества и някои изследвания, които потвърждават положителните му ефекти при орален прием.

Цинк аспартатът не се разтваря във вода, но е разтворим в солна киселина, което го прави потенциално усвоим през интестиналния тракт.

Цинк монометионин е патентовано съединение на цинк с аминокиселината метионин, като цинкът съставлява около 20% от общата маса.

Метионинът е една от най-добре усвоимите аминокиселини в човешкото тяло, което увеличава евентуалния потенциал на тази форма.

Цинк глицинат е една от последните форми на цинк, появили се на пазара. Това е съединение на цинк с аминокиселината глицин.

Характерно за тази форма е, че се отличава с висока цена и бива патент на Albion Labs, компания, известна с множество патентовани форми на минерали, включително и популярната форма на креатин – магнезиев креатин хелат (MagnaPower).

Какви са ползите от прием на цинк?

Антиоксидантна активност и противовъзпалителни качества. Прием на допълнителен цинк оказва влияние при инфекции, оксидативен стрес и понижава генерацията на възпалителните цитокини.

Цинкът влияе и върху протеина А20, който въздейства върху ядрения фактор капа-б, известен с причиняване на клетъчните възпаления;

Подсилва имунната система поради влиянието си върху протеинкиназа C в мембраните на лимфоцитите, увеличаване на левкоцитите и въздействие върху активацията на имунорегулиращите гени;

Важен кофактор, който стимулира функцията на повече от 100 ензима;

Положителен ефект при ускоряване на зарастването на рани, но при употреба на високи дози от 200 мг дневно;

Цинкът проявява и защитна функция срещу поява на дихателни алергии, като понижава и тяхната острота;

Цинкът подобрява вкусовите и обонятелните способности. Също така предпазва черният дроб от увреждания и участва в образуването на костната тъкан.

Той е съставна част на инсулина, както и на голям брой жизненоважни ензими, включително ензима-антиоксидант супероксид дисмутаза.

Минералът подтиска образуването на свободни радикали, важен е за поддържане нормална концентрация на витамин Е в кръвта и за повишаване абсорбцията на витамин А.

За поддържане на добро здраве е желателно съблюдаване на съотношение 1: 10 между нивата на медта и цинка в организма. 

Как се приема цинк?

Оптималната дневна доза е 30-50 мг за мъже и 15-30 мг за жени. Спортуващите могат да приемат и по-висока доза до 100 мг дневно.

Цинкът се усвоява най-добре при прием на гладно или прием с белтъчини. Въглехидратите, фибрите и растителните храни могат да понижат неговата усвоимост.

При прием на гладно цинкът може да предизвика дразнене в стомаха и гадене.

Хелатни и нехелатни форми на цинка

Всеки минерал се свързва с определено вещества, за да може да бъде транспортирано и абсорбирано в клетките. Тези вещества могат да бъдат органични (хелатни) и неорганични (нехелатни).

Най-популярната неорганична форма на минерала цинк е цинковия оксид (цинк + кислород). Тази форма е най-евтина и най-масова. Обикновено се съдържа в ниския клас продукти или комплексни формули като мултивитаминни продукти.

Хелатните форми са съединения на цинк с органични молекули, като глицин, метионин, различни видове киселини и др. Хелатните форми са и по-скъпи, заради процеса на производство.

Научните изследвания до момента показват, че хелатните форми на цинк проявяват далеч по-силна биоактивност в сравнение с цинковия оксид.

Например, цинк монометионинът се задържа за по-дълъг период от време в тялото,  и неговото изхвърляне през уринарния тракт е драстично по-малко. Плазмените концентрации на цинк след 6 часа от приема са еднакви, но след 12 часа и 24 часа се изменят значително в полза на цинк монометионин.

Екипът на BB-Team Магазин препоръчва да се ориентираш към органични форми на цинк. Това правило трябва да се следва за почти всички останали минерали, особено за магнезия.

Видове цинк

Първата стъпка към избора на цинк е елиминирането на неорганичните форми. Следва избора и на правилната органична форма.

Най-популярните хелатни форми на цинк в момента са:

• Цинк пиколинат;
• Цинк глицинат;
• Цинк монометионин.

Съществуват и форми като цинк аспартат, цинк цитрат и цинк карнозин, но те рядко се продават като отделни продукти и по-често са част от комплексни формули.

Цинк пиколинат

Цинк пиколинат е най-достъпната, популярна и евтина хелатна форма. 

Това е съединение на цинк с пиколинова киселина, като цинкът съставлява около 20% от общото съединение.

Тази хелатна форма се отличава със сравнително добра усвояемост, като самата пиколинова киселина спомага за по-бързо движение на цинка през интестиналния тракт. Сравнителните изследвания сочат по-добра абсорбция на цинк пиколинат, съпоставено с цинк цитрат, цинк глюконат и цинк сулфат.

Цинк глицинат

Цинк глицинат е една от последните форми на минерала цинк, появили се на пазара. Това е съединение на цинк с аминокиселината глицин. Характерно за тази форма е, че се отличава с висока цена и бива патент на Albion Labs, компания, известна с множество патентовани форми на минерали.

Съществуват не едно, а няколко изследвания, които сочат изключително високата биоактивност на цинк глицинат спрямо останалите форми на цинк.

Цинк монометионин

Цинк монометионин е патентовано съединение на цинк с аминокиселината метионин, като цинкът съставлява около 20% от общата маса. Метионинът е една от най-добре усвоимите аминокиселини в човешкото тяло, което увеличава евентуалния потенциал на тази форма.

Нужно е да се отбележи, че цинк монометионин е патентован продукт под името OptiZinc, което увеличава възможността от засилен маркетинг и спонсорирани изследвания от патентоносителя.

Странични ефекти от прием на цинк

Приемът на минерала цинк се отличава с някои странични ефекти. Тези противопоказания всъщност са типични за минерала и не означават развалена суровина или дефект.

Най-масовият и типичен страничен ефект е дразненето на стомаха и предизвикване на гадене.

Най-рядко гадене се предизвиква от цинк пиколинат и цинк глицинат. При глицината е почти изключено, но високи дози пиколинат могат да го предизвикат.

Практиката на BB-Team Магазин демонстрира, че цинк монометионин най-често предизвиква гадене и болки в стомаха, дори и при прием на малки дози от 30 мг.

Препоръката ни е да не приемаш цинк на гладно, а с малко храна, за предпочитане богата на белтъчини и бедна на фибри.

Типичино е за минерала цинк да предизвиква гадене и дразнене на стомаха. За целта приемай с храна и избягвай L-Optizinc при чувствителен стомах.

Цинк или ZMA?

ZMA е патентована формула, която съчетава 450 мг магнезиев аспартата, 30 мг цинк (монометионин и аспартат) и витамин Б-6.

Приемът на ZMA осигурява 30 мг хелатен цинк в една доза, като и двете използвани форми се отличават с висока биоактивност.

Докато данните за монометионина са повече от добри, счита се, че аспартатът е по-слабо биоактивен от трите хелатни форми, които препоръчваме на нашите клиенти.

ZMA е добра алтернатива на цинка, особено ако търсиш комплексен продукт, който да осигурява двата най-нужни минерала в подходящи дози.

Самата комбинация ZMA може да има определени ползи пред самостоятелната употреба на цинк и те се свързват с:

• Повишено либидо;
• По-лесно заспиване;
• По-качествен сън.

ZMA осигурява достатъчни количества качествен цинк и може да се използва като алтернатива на самостоятелната употреба на минерала.

Дефицит на цинк

Цинкът е един от ключовите минерали, участващ в над 300 ензимни реакции и крайно необходим за функционирането и развитието на имунната система, ДНК и изграждането на различни протеини.

За разлика от други витамини и минерали, тялото ни не разполага с големи запаси от цинк, затова ежедневният му прием е от голямо значение.

Дефицитът на цинк се свързва най-вече с различни кожни проблеми, забавено развитие при децата, хипогонадизъм при възрастните мъже и умствена летаргия.

Проблемът с дефицита на минерала настъпва най-вече заради трудното му усвояване от храната, както поради здравословни проблеми, като инфекции и диария.

И въпреки че дефицитът на цинк се смята за една от основните причини за различни забалявания в развиващия се свят, няма достатъчно данни за приема му в световен мащаб.

Изчислено е, че дефицитът в глобален план представлява около 17%, а в някои региони достига 30%.

На този етап няма определени глобални практики за справяне с проблема.

Цинкът може да се приема и като хранителна добавка. СЗО и UNICEF препоръчват прием на цинк като хранителна добавка в период от около 2 седмици в случаи на остра диария.

Защо да се доверя на BB-Team Магазин?

При нас ще откриеш разнообразие от спортни и хранителни добавки, спортни аксесоари, стоки за дома и много други. От 1999 година насам поддържаме само най-високо качество на своите продукти, както и следим ежедневно цените на пазара, за да сме сигурни, че получаваш само най-добрите цени! Очакваме те!