Таурин

Какво е таурин?

Таурин е сяро-съдържаща бета-аминокиселина и е най-изобилната вътреклетъчна аминокиселина в човешкото тяло.

За разлика от повечето други аминокиселини, тауринът не е структурен компонент и не участва в изграждането на протеини.

Първоначално тауринът е бил извлечен от жлъчката на Окс (Ox, Bos taurus, познато като вол в други страни) през 1827 година от Leopold Gmelin и Friedrich Tiedemann и е бил наречен Гален-аспарагин (Gallen-Asparagin).

Как си набавяме таурин?

Таурин си набавяме по два начина – чрез храната или чрез биосинтез.

Основният ни източник на таурин е именно храната, а най-богатите на аминокиселината са продуктите с животински произход - месо, яйца, морски храни. В много по-малка степен и млечните.

Растителните храни или не съдържат от аминокиселината, или съдържанието е незначително.

Ползи от таурин

Тауринът има редица интересни приложения в спорта - играе ролята на наподобяващ на инсулина агент, което означава, че може да повиши метаболизма на глюкозата и аминокиселините. 

Също така играе важна роля в клетъчното обемизиране, като по последни научни данни трикратният му прием от по 500 мг на ден може да забави протеиновия разпад.

Интензивни упражнения, както и други видове стрес, изчерпват нивата на таурин, затова добавянето на грам или два към диетата би било от полза.

Тауринът е и много добър антиоксидант на достъпна цена. Интересното е, че той не е типичен антиоксидант, тъй като неговият механизъм на действие е по-скоро непряк.

Прием на таурин

Дози от порядъка на 3 грама като допълнение към храната могат да се приемат целогодишно, без опасност от възникване на здравословни проблеми и странични ефекти.

Дефицит на таурин

При здрави хора биосинтезът на таурин би трябвало да е достатъчен, за да предотврати здравословни заболявания, при условие че се набавят достатъчно метионин, цистеин и витамин B6.

Но в случай, че има определен проблем с биосинтеза или приемът на таурин чрез храната е недостатъчен, е възможно да се стигне до дефицит и това да доведе до сериозни последици.

Кой таурин да избера?

NOW Foods Taurine е условно незаменима аминокиселина на добра цена. Има я в изобилие в храната и се синтезира лесно от организма, но при физическа активност много бързо се изчерпва.

HS Labs Tauirne Powder е неовкусена пудра на аминокиселината таурин. Тауринът се съдържа основно в месото и участава във функцията на нервната система, сърдечно-съдовата система и метаболизма и е на атрактивна цена.

Защо да изберем BB-Team Магазин?

Онлайн сме от над 19 години. Години, през които сме изградили репутация за лоялен търговец, както и за това, че предлагаме безупречно качество на ниски цени. 

При нас ще намериш селекция от хранителни и спортни добавки, спортни аксесоари, както и разнообразни стоки за дома.

Пазарувай от BB-Team Магазин и получи безплатна доставка и консултация!