Какво е спирулина?

Спирулината е синьо-зелено водорасло и се смята, че е една от най-старите форми на живот на Земята.

За първи път използвана от ацтеките като средство за повишаване на издръжливостта, спирулина се счита за суперхрана – универсален източник на хранителни вещества, включително нива на протеин, сравними с яйцата.

Ацтеките също са използвали спирулина за лечение на различни заболявания, а легендите разказват, че пратениците на кралството са използвали водораслите, за да поддържат своите маратонски бягания.

Съвременните изследвания подкрепят много от предполагаемите ползи от приема на спирулина и продължават да изучават нейния потенциал за лечение на здравословни проблеми.

Спирулината има горчив вкус, така че хората често я смесват с кисело мляко, сокове и смутита, за да подобрят нейния вкус. Спирулина обикновено се предлага като добавка в магазините за здравословни храни.

Какви са ползите от прием на спирулина?

Спирулината е мощен източник на хранителни вещества. Съдържа мощен протеин на растителна основа, наречен фикоцианин. Изследванията показват, че това може да има антиоксидантни, болкоуспокояващи, противовъзпалителни и мозъчни защитни свойства.

Този антиоксидант и други хранителни вещества в спирулината са свързани с няколко ползи за здравето:

Сърдечно здраве

Протеинът в спирулина може да намали усвояването на холестерола от организма, понижавайки нивата на холестерола. Това помага да поддържате артериите си чисти, намалявайки натоварването на сърцето ви, което може да доведе до сърдечни заболявания и кръвни съсиреци, причиняващи инсулт.

Облекчаване на алергии

Противовъзпалителният ефект, причинен от антиоксидантите на спирулина, може да помогне на хора с алергии, причинени от цветен прашец, животински косми и прах. Едно проучване установи, че симптомите като запушване, кихане и сърбеж са намалени значително при участниците, което предполага, че спирулина може да бъде добра алтернатива на лекарствата за алергия.

Подкрепа на имунната система

Спирулина е богата на набор от витамини и минерали, необходими за поддържане на здрава имунна система, като витамини Е, С и В6. Изследванията установяват, че спирулина също така повишава производството на бели кръвни клетки и антитела, които се борят с вирусите и бактериите в тялото ви.

Може да поддържа здравето на очите и устната кухина

Спирулина е концентрирана със зеаксантин, растителен пигмент, който може да намали риска от катаракта и свързана с възрастта загуба на зрение.

Неговите антибактериални свойства също могат да помогнат за насърчаване на доброто орално здраве. Едно проучване установи, че обогатената със спирулина вода за уста намалява зъбната плака и риска от гингивит при участниците. Друго проучване показа, че намалява риска от рак на устната кухина при хора, които дъвчат тютюн.

Как се пие спирулина на прах?

Спирулина на прах се пие като разбъркате малка лъжица от нея в чаша вода или сок и да я изпиете или можете да добавите малко към смути. Дори малко количество дълбоко пигментирана спирулина ще промени цвета на вашата напитка в наситено синьо-зелен, почти черен.

Как се приема спирулина на таблетки и спирулина на капсули?

Спирулина на таблетки или капсули се приема според указанията на опаковката. 

Може ли да се приема хлорела и спирулина заедно?

Спирулина и хлорела могат да се приемат заедно, тъй като всяка има своите различни свойства, но е препоръчително да се консултирате с фармацевт или специалист, преди да започнете приема.

Колко време може да се пие спирулината?

Спирулината може да има негативни ефекти при определени хора и състояния. Докато приемът и е генерално безопасен, то е важно да следвате инструкциите на етикета и да се консултирате със специалист при нужда.

Кои са добрите производители на спирулина като хранителна добавка?

NOW Foods са производител на високачествен екстракт от спирулина (синьо-зелени водорасли) под формата на таблетки и прах, с която да извлечете желаните ползи.

Now Foods Спирулина таблетки – може да подобри метаболизма на липидите и глюкозата, като същевременно намалява мазнините в черния дроб и защитава сърцето.

Now Foods Спирулина на прах – често се използва като веган източник на протеини и витамин В12. Той е между 55-70% протеин, но проучванията показват, че той е вторичен източник на В12, тъй като витаминът не се усвоява добре след поглъщане.