Какво съдържат термогенните фетбърнъри?

Кофеин

Кофеинът не е просто силен стимулант, но и една от най-доказаните съставки за горене на мазнини. В случая препоръчваме да се използва чист и изолиран кофеин, чието действие е доказано, в сравнение с алтернативни източници на кофеин като гуарана и йерба мате. Кофеинът има двойно действие, защото притежава силен термогенен ефект, но също така стимулира и отделянето на мастни клетки от триглицеридите.

Синефрин 

Един от основните термогеници. Съдържа се във високи концентрации в екстракт от горчив портокал (Citrus aurantium). Синефринът въздейства върху бета-рецепторите и регулира отделянето на адреналин, домапин и норадреналин. Ефектът му е сходен на ефедрина, макар и да въздейства в по-малка степен. Предимствата на синефрина пред ефедрина са по-малкото странични ефекти и легалният му статус на пазара. Екстрактът от горчив портокал съдържа флавоноиди като нарингин и хеспередин, които допълнително въздействат върху метаболизма и потискат ензимите, които ускоряват метаболизирането на някои термогенни съставки.

Форсколин

Основното вещество в  растението Coleus forskohlii. Форсколинът проявява сходен на кофеинa ефект, но също така подсилва неговoто стимулиращо действие. Форсколинът потиска ензима cAMP, който е отговорен за засилен протеинов синтез и регулиране на триглицеридите в мастната тъкан.

Салицин

Основна съставка в екстракта от бяла върба и натурален братовчед на Аспирина (ацетилсалицинова киселина). Салицинът има сходен ефект на Аспирина, но в по-високи дози може да прояви и по-силни странични ефекти. Салициновата киселина проявява синергичен ефект, когато се комбинира с популярен стак като синефрин и кофеин. Салицинът е ефективен и при комбинирането на ефедрин с кофеин, като алтернатива на Аспирина. Салициновата киселина потиска производството на простагландини в невроните и подобрява стимулиращото сигнализиране и действието на адреналина. Сама по себе си салициновата киселина не е термогеник, но си взаимодейства пряко с термогениците.

Кога не трябва да приемаме термогенни фетбърнъри?

Накратко термогеници трябва да се избягват от:

• деца;
• момчета и момичета в пубертета;
• бременни и кърмещи жени;
• хора над 55-годишна възраст;
• хора с хронични заболявания на стомашно-чревния тракт (важи особено за екстракт от бяла върба и форсколин);
• хора с хронични заболявания на сърдечно-съдовата система (важи особено за кофеин и синефрин);
• хора, взимащи МАО инхибитори;
• хора, прекарали инсулт;
• хора, страдащи от невралгични проблеми;
• хора с алергии към медикаменти;
• хора, страдащи от свръхчувствителност към кофеин и стимулатори на ЦНС;
• хора, страдащи от епилепсия и други душевни заболявания.

Особено внимание ще насочим към здравословни проблеми като високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, които са противопоказни при абсолютно всички видове термогеници, без изключение.

Кофеин не бива да се приема с храна при диабетици, независимо дали става въпрос за диабет тип 1 или тип 2. В случая се визира употреба на изолиран кофеин, а не на кафе. Изолираният кофеин повишава кръвната захар, когато се приема с храна, докато кафето притежава обратен ефект, което се дължи на хлорогеновата киселина в него.

Екстракт от бяла върба или Аспирин, както и Coleus forskohlii са напълно противопоказани при стомашни и чревни заболявания. Coleus forskohlii увеличава рязко нивата на стомашна киселина, а салицинът е възможно да предизвика дразнене и рани в стомаха. И двете вещества не трябва да се смесват с кръворазреждащи лекарства.

Дозировка на термогенни фетбърнъри

За да се употребяват термогениците максимално ефективно, трябва да се спазват няколко основни и прости правила:

• Колкото може по-рано през деня;
• ​Прием на гладно;
• Избягване на въглехидрати след прием;
• Старт с по-малка доза и задължителни почивки.

Прием на термогенни бърнъри през първата част на деня е препоръчителна, защото всички термогеници стимулират централната нервна система, като засилват отделянето на невротрансмитери като допамин, адреналин, норадреналин и др. Късният прием след 16:00 - 18:00 часа може да доведе до нервност, агресия, тревожност, затруднения със съня и влошаване на цялостния тонус.

Последният момент за прием на термогенни бърнъри трябва да се определи въз основа на индивидуалния толеранс към стимуланти, като за някои индивиди е безпроблемно да се приемат термогеници привечер, а за други дори и обедният прием може да създаде проблеми със съня. Препоръчваме да не се възлагат големи надежди на индивидуалния толеранс към стимуланти за прекалено късен прием, защото дори и без да превъзбуждат, термогениците оказват своето негативно влияние върху качеството на съня.

Приемът на гладно е строго препоръчителен. От една страна самите термогеници се усвояват по-пълноценно, а от друга - високите нива на инсулин потискат действието на повечето алфа-антагонисти или бета-агонисти (синефрин). Кофеинът също проявява по-слаб ефект с храна, като е възможно да увеличи нивата на кръвна захар. Панкреасът отделя инсулин при прием на високи количества белтъчини и въглехидрати, като някои отделни аминокиселини също стимулират инсулина. За тези, които предпочитат да приемат хранителни вещества преди тренировка, препоръчваме чист L-левцин или BCAA с ниско съдържание на валин (съотношение 4:1:1 или 8:1:1). 

За тези, които все пак не изключват напълно въглехидратите от хранителния си режим, препоръчваме да включат въглехидратни хранения на известно разтояние от приема на термогеници (1-2 часа преди и след).

Оптималните дневни дози на повечето термогеници далеч не са подходящи при начален прием. Редно е да се започне с по-малка доза, която постепенно да се увеличи, за да се установи индивиудалния толеранс към съставките.

Така например, подходяща начална доза за кофеина е 2 пъти дневно х 100 мг за първите 4-6 дни. След това дозата може да се увеличи на 2 пъти дневно х 200 мг, а за толерантните към кофеин може да достигне и 2 пъти дневно х 300-400 мг.

За салицин и форсколин няма конкретни схеми и могат да се приемат в еднаква доза през целия период на употреба, но препоръчваме да се следват указанията на конкретните продукти. За разлика обаче от другите термогеници, двете вещества могат да се приемат с храна и това дори би намалило негативния им ефект по отношение на стомаха.

Препоръчва се приемът на термогеници да се ограничи до 4-6 седмици. От една страна, рецепторите се насищат и спират да отговарят на стимулиращото въздействие, а от друга - дълготрайната употреба на термогеници може да доведе и до проява на някои от страничните им ефекти. 

Доказано е, че при силното привикване на организма към кофеин по-високата доза не оказва положително въздействие и е нужна задължителна почивка.

Въпреки че не е толкова силен бета-агонист като ефедрин и кленбутерол, добре е да се направи почивка и от синефрина след 6-8 седмичен прием.

В заключение, препоръчваме да се започне с половин от оптимална доза на всяка съставка в рамките на 4-6 дни, като приемът се разпредели 2-3 пъти дневно на гладно. Това е оптималният вариант за употреба на термогеници.

Примерни схеми за отделните съставки ще изглеждат така:

Синефрин:

• 2 пъти х 10-20 мг за първите 6 дни;
• 2 пъти х 30-40 мг до 2 месеца;

Кофеин:

• 2 пъти х 100 мг за първите 7-14 дни;
• 2 пъти х 200-400 мг за 14-21 дни;

Форсколин:

• 2 пъти х 250 мг екстракт (25 мг форсколин) за период от 4-6 седмици;

Салицин:

• 2 пъти х 90 мг салицинова киселина в периода за прием на синефрин и кофеин;

Как да комбинираме термогеници?

Съчетаването на отделни термогенни съставки може да доведе до драстично по-силен ефект, затова е препоръчително да приемате поне 2-3 термогеника наведнъж. В някои ситуации обаче трябва да се подхожда с повишено внимание.

Естрактът от бяла върба засилва действието на всички термогеници и е подходящ във всякакви комбинации. Подходяща и по-силна алтернатива е Аспирин.

Coleus forskohlii проявява синергичен ефект с кофеин и допълва действието на бета-агонистите, като синефрина.

Кофеинът може да се съчетава успешно с всички останали термогеници, както е и при синефрина.

Нужни ли са ни протектори и помощни вещества?

В определени ситуации могат да се използват и вещества, които да потиснат негативните ефекти на някои термогеници.

Самият екстракт от бяла върба или Аспирина, освен че засилват действието на термогениците, функционират и като сърдечен протектор като регулират сърдечния ритъм и кръвното налягане.

Чудесно допълнение към салицина / ацетилсалициновата киселина е Витамин C. От една страна, Витамин C служи като протектор за стомаха от дразненето от двете вещества. От друга страна, самият Витамин C успокоява сърдечния ритъм и понижава кръвното налягане и може да служи като сърдечен протектор. Алтернатива на Витамин C е екстрактът от гроздово семе, който обаче е по-слаб протектор за стомаха.

За тези, които се превъзбуждат прекалено силно от кофеин, аминокиселината L-теанин е чудесно допълнение, защото удължава продължителността на действието на кофеина, но премахва излишната превъзбуда.

Зеленият чай и по-скоро неговите катехини могат да засилват действието на термогеници като кофеин и бета-агонисти като синефрин и ефедрин. Самите катехини увеличават полуживота на адреналина и норадреналина. Зелен чай може да се добавя към термогенни съставки, но е редно да се спомене, че кофеинът потиска основния катехин EGCG и в този случай зеленият чай не може да се използва ефективно като антиоксидант.

Какви са ползите от термогенните фетбърнъри?

• Изгаряне на мазнините;
• Стимулиране на обмяната на веществата;
• Намаляване на апетита и бързо чувство на ситост;
• Укрепване на имунната система;
• Извеждане на излишните течности от организма;
• Увеличаване на енергийните запази и издръжливостта;
• Подобряване на фокуса и менталната нагласа преди тренировка;
• Активиране процеса на разделяне на мастните клетки и последващото освобождаване на енергия.

Как да приемаме термогенни фетбърнъри?

За да се употребяват термогениците максимално ефективно, трябва да се спазват няколко основни и прости правила:

• Колкото може по-рано през деня;
• ​Прием на гладно;
• Избягване на въглехидрати след прием;
• Старт с по-малка доза и задължителни почивки.
• Прием на термогенни бърнъри през първата част на деня е препоръчителна, защото всички термогеници стимулират централната нервна система, като засилват отделянето на невротрансмитери като допамин, адреналин, норадреналин и др.
• Късният прием след 16:00 - 18:00 часа може да доведе до нервност, агресия, тревожност, затруднения със съня и влошаване на цялостния тонус.

Термогенните фетбърнъри странични ефекти

Употребата на термогенни фетбърнъри често води до уриниране. Обикновено, то се проявява веднага след прием, като се увеличават и посещенията по малка нужа до няколко часа след приема на продукта. Сходен, но по-слаб ефект проявява кафето, а напълно еквивалентно действие имат енергийните напитки.

Диуретичният ефект на термогениците се дължи на много фактори, поради разнообразието от съставки. Много често, не една, а няколко съставки могат да стимулират  уринирането.

Основният виновник е обезводненият кофеин, който е класически диуретик. Ако във фетбърнъра се съдържа и л-карнитин, то тогава процесът може да се ускори, поради стимулиращото въздействие на л-карнитина върху бъбреците.

Други съставки във фетбърнърите, които могат да стимулират уринирането са теобромин и синефрин.

Защо да се доверя на BB-Team Магазин?

При нас ще откриеш само най-качествените продукти от категория аминокиселини, които нашият екип подбира внимателно, за да можем да ти гарантираме безупречно качество на най-добра цена, за да постигнеш желаните резултати. 

Тук можеш да намериш аминокиселини като BCAA, Л-Аргинин, Л-Глутамин, Л-Левцин и други на страхотни цени и от производители като Pure Nutrition, NOW Foods, HS Labs, Olimp Nutrition и други, както да се възползваш от безплатна доставка и консултация! Очакваме те!