Хранителни добавки - гарантирано качество и цени

Когато днес говорим за хранителни добавки, обикновено се има превид специално изготвени препарати, внасящи в организма вещества, които той не изработва сам, набавя си много трудно или които биха го предпазили от вредни външни влияния и болести.

Тези добавки, естествено, не заместват храната, нито лекарствата. Те обогатяват храненето и държат лекраствата далече.

Особен интерес към хранителни добавки проявяват активно спортуващите.

Ако сте от тях, знаете от опит, че извънредните натоварвания на организма трябва да бъдат адекватно подкрепяни. Това става, като си осигурявате всички необходими хранителни вещества.

Много е важно в такива случаи суплементите да бъдат подбирани в синхрон с разработеното хранително меню, да го допълват и обогатяват.

Никакви добавки не могат да заменят балансираното, правилно хранене. Всяка добавка може да нанесе непоправима вреда, ако е с неясен произход и съдържание.

Хранителни добавки за отслабване и горене на мазнини

Отслабването и горенето на мазнини е универсален проблем и едва ли съществува човек, който не се е сблъсквал с него.

Хранителните добавки в категория отслабване стимулират метаболизма и оптимизират изгаряне на мазнини, а ако успоредно с това прибавите и фитнес упражнения, резултатите ще бъдат значителни!

Могат да се срещнат вещества от състава на липотропните и термогенните фет бърнъри, блокерите, диуретиците и други.

Pure Nutrition Herbal Burn - добавка за топене на мазнини, без да въздейства на нервната система, а на биохимични процеси в организма. Подходяща е за всеки, независимо спортуващ или не.

Pure Nutrition L-Carnitine 1000 - ударна доза от 1000 мг от най-предпочитания суплемент за топене на мазнини, с който ще ги топите по най-полезния начин за тялото, без да разграждате протеини за енергия.

Хранителни добавки за жени

Има ли протеини за жени? Креатинът подходящ ли е за употреба от жени? Трябва ли жените да приемат определени витамини, минерали или билки?

В материала ни "Хранителни добавки за мъже и жени - има ли разлика?" дадохме нашия категоричен отговор, че буквално всички хранителни добавки са подходящи и за жени.

Хранителните добавки не бива да бъдат разделяни на женски и мъжки. Те се делят според целта, към която се стреми всеки.

Хранителни добавки при стрес

Кортизолът е хормон в човешкото тяло и е известен още като "хормонът на стреса". Основната функция на кортизола е да влияе върху събуждането и върху различни катаболични процеси.

Кортизолът сам по себе си не е "лош". Някои хора могат да страдат от повишени нива на хормона и това да доведе до патологични последици. В тези случаи е добре да се търси понижаване на кортизола и някои хранителни добавки могат да спомогнат за това.

NOW Foods Melatonin - спомага съня като регулира вашия биологичен часовник, скъсява времето за заспиване и подпомага самото качество на съня.

NOW Foods Витамин C-1000 е жизненоважен за поддържането на добро здраве и притежава силни антиоксидантни свойства. Често бива препоръчван при настинкa с цел по-бързо оздравяване.

Хранителни добавки за имунитет

Имунната система е критична част от човешкия организъм, която е отговорна за способността му да се бори срещу болестите. Имунната система противодейства на патогените, които варират от отделни молекули до паразити.

Най-добрите практики за противодействие на вирусите включват здравословен хранителен режим, физическа активност, достатъчно сън, прием на течности, ниски нива на стрес, по-малко контакти с болни хора и лична хигиена. След основните начини на защита идват и специализираните хранителни добавки за подсилване на имунитета.

NOW Foods Витамин C-500 - сред най-познатите и изследвани хранителни добавки с доказани ползи. Водноразтворим е. Не се произвежда от организма и се осигурява от храната или от приема му като суплемент.

Pure Nutrition Витамин D-3 съдържа холикалциферол, което е най-потентната и ефективна форма на витамин D, която ще подобри вашето сърдечно здраве, имунна система и други.

Хранителни добавки за храносмилане

По една или друга причина, случаите на хора с влошено храносмилане, които търсят съвет как могат да оправят нещата, не са малко.

Макар в някои от случаите проблемът да се крие в крайно неправилно хранене, понякога колкото и добре да се храним, такъв проблем също може да съществува.

В днешно време все повече се говори за това, че и самата храна, която купуваме, става все по-некачествена.

Честата употреба на алкохол и нетолерантността към определени храни също може да доведе до влошено храносмилане.

NOW Foods Probiotic-10 предлага комбинация от десет вида полезни чревни бактерии. Формулата съдържа фруктоолигозахариди, подкрепящи здравословната чревна флора. Насочена е към поддържане на добро храносмилане, осигурено по естествен и здравословен начин.

NOW Foods Super Enzymes е богат комплекс от храносмилателни ензими, който ще ви избави от подутия стомах, газовете и другите проблеми, породени от лошо храносмилане и ензимна недостатъчност.

Хранителни добавки за здраве

Всеки иска да инвестира в своето здраве, било то в краткосрочен или дългосрочен план.

Най-лесното решение е закупуването на мултивитаминен комплекс, който често излиза скъпо и не осигурява нужните количества на най-важните микроелементи.

Ние ще ти предложим идеи за най-изгодните добавки според цел или категория, с които да сглобиш ефективен и приемлив в бюджетно отношение стак.

NOW Foods Zinc Picolinate съдържа жизненоважния минерал цинк под формата пиколинат. Минералът е един от най-важните за нашия организъм, отговорен за оптималното функциониране на редица процеси в нашето тяло.

NOW Foods Витамин D-3 (liquid) - течна форма на витамин D, който се среща много рядко в природата и човек не може да го получава изключително от продуктите от животински произход.

Хранителни добавки при ментални проблеми

Някои хранителни добавки могат да бъдат използвани при ментални отклонения или поведенчески проблеми. Има много сериозни предположения, че хранителните добавки могат да имат реални ползи в тази насока.

Някои хранителни добавки могат да бъдат полезни при третирането на ментални болести. Възможно е да нямат пряк ефект, но дефицитът им да усложнява състоянието.

NOW Foods Ultra Omega 3 Fish Oil продукт, съдържащ високи концетрации на omega-3 есенциални мастни киселини, които са жизненонеобходими за регулация на имунната система, възпалителните процеси и това налага да се набавят чрез хранителна добавка, освен чрез храната.

NOW Foods Magnesium citrate - Магнезият е вторият най-разпространен минерал в човешкото тяло и е един от най-жизненоважните микроелементи. Ще ви помогне да намалите стреса, да заспивате по-лесно и ще намали мускулните схващания и крампи.

Хранителни добавки за сила

Всеки иска да инвестира в своите спортни резултатите и в същото време да извлече максимума. Някои потребителите са готови да хвърлят неограничени средства за най-качествените продукти като азотни бустъри, формули за засилване на протеиновия синтез или покачване на тестостерона. За други това е невъзможно.

Pure Nutrition 100% Pure Creatine е хранителна добавка, която ще ви достави сила и издръжливост, за да увеличите своята мускулна маса и спортни резултати, благодарение на качествен микронизиран креатин монохидрат.

NOW Foods Beta-alanine спомага за поддържане на постоянни високи нива на карнозин в организма. Той неутрализира водородните йони. Оптимизира рН в мускулите.

Хранителни добавки за мускулна маса

Покачването на тегло и покачване на мускулна маса са различни процеси, защото първото включва повишаване на килограмите, което може да се дължи на едновременното повишаване на активно тегло, вода и процент подкожни мазнини. В случая ще разгледаме хранителните добавки, които спомагат за повишаване на общото тегло.

Pure Nutrition Pure Whey е висококачествен суроватъчен протеин, гарантиращ по-добро следтренировъчно възстановяване, увеличаване на мускулната маса и сила и предлага разнообразие от вкусове.

Pure Nutrition Amino 2000 - всичко необходимо, събрано в една таблетка! В моментите, в които мускулите ни се нуждаят от бърз прилив на аминокиселини, Pure Amino 2000 ще бъде до вас, за да ви го осигури.

Хранителни добавки за стимулиране на апетита

Сминдух е популярна билка и подправка в Европа.

Сминдух успешно се използва за стимулиране на плодовитостта при мъже и жени. Жените използват билката и за увеличаване на кърмата по време на кърменето.

Традиционно сминдухът се използва в медицината, като средство за стимулиране на апетита при лица, болни от рак. При състояние на ракова катехсия, организмът е интоксикиран и крайно изтощен, което се отличава и със силно потиснат апетит.

Агматинът не повлиява организма в състояние на глад, но засилва значително апетита при нормални хранения, след които би трябвало да е наситен. Подобни резултати биха били особено полезни за хора, които искат да качат тегло, но се хранят трудно.

Хранителни добавки за потискане на апетита

За влиянието на ALA върху апетита има голяма научна база данни. Има малко и предварителни данни върху хора, които потвърждават по-дълбоките и подробни изследвания върху животни.

Основният механизъм на действие на ALA е потискането на AMPK в хипоталамуса. Този механизъм е подобен на действието на лептина.

5-хидрокситриптофан е вещество, което се свързва повече със стимулирането на серотонина, увеличаване на спокойствието и потискане на тревогата. 5-HTP не влияе толкова върху механизмите за потискане на апетита, колкото засилва наситата и удовлетворението.

Йохимбинът е популярно средство за отслабване и може би една от най-ефективните натурални добавки за горене на мазнини.

Добавки за здрава кожа и коса

Всички сме виждали впечатляващите реклами за продуктите, които спомагат за подобряване качеството на кожата и косата. Тези формули с "козметичен" ефект в повечето случаи са комплексни и включват не една популярна съставка като силиций, биотин, хиалуронова киселина и колаген.

Витамин А е един от най-важните мастноразтворими витамини. В частност той е пряко свързан с увеличаването на нивата на колаген в тялото. Колагенът е основен структурен протеин в кожата и ще заеме важно място в настоящата статия.

Колагенът е протеин, характеризиращ се като основен градивен блок на съединителната тъкан. Колаген бива два типа, колаген тип 1 и тип 2. Колаген тип 1 се концентрира в кожата, докато колаген тип 2 - в хрущялните тъкани.

Кокосовото масло е едно от най-популярните домашни средства за подържане здравето на кожата и косата.

Цинкът е есенциален минерал и влиза в нашите препоръки за най-важните хранителни добавки, които да използваме. Той участва в редица процеси в организма, като има и определено участие в здравето на кожата.

Разлика между хранителни добавки и лекарства

Определени хранителни добавки могат да възвърнат или подобрят здравословното състояние, но разлика има и е важно тя да се знае.

По дефиниция, хранителна добавка е:

Орално приеман продукт, който съдържа хранителни компоненти, предназначен за добавяне/допълване на храната.

От другата страна на монетата, фармакологичната дефиниция за лекарство е:

Химическо вещество, използвано при манипулацията, лекуването, предотвратяването или диагностицирането на заболяване или иначе да повиши физическото или умствено благосъстояние.

Лекарствата в повечето случаи имат способността да лекуват, като отстранят причинителя на дадено заболяване.

В много случаи лекарствата не могат да лекуват, но могат да намалят амплитудата и силата на определени симптоми. Но основната им цел е да лекуват.

Химия ли са хранителните добавки?

Като за начало трябва да уточним какво представлява понятието “химия”. Под понятието “химия” незапознатите си представят забранени вещества.

Да, онези медикаменти, част от които имат предназначение да лекуват определени заболявания, но се вземат и от професионалните атлети (най-вече), под строг лекарски контрол. Ако тези медикаменти се приемат от един средностатистически трениращ, който няма много сериозни познания по темата и не знае какво прави, могат да нанесат наистина сериозни вреди.

“Химия” са онези медикаменти, които могат да ти скапят черния дроб, могат да доведат до сърдечен пристъп, могат да ти съсъпят бъбреците и т.н. и т.н.

И тук идва разликата, която убягва на много хора. Въпросната химия е нещо коренно различно от хранителните и спортните добавки.

Веществата, които се намират в хранителните добавки, се съдържат и в храната, която ядем. Храна и растения, които се намират в природата и са част от ежедневието на хората.

Хранителните добавки са точно това, което името гласи - добавка към храната. Чрез тях можем да запълним дупките в хранителния си режим, които по една или друга причина не успяваме да направим чрез храната.

Някои от хранителните добавки, тези със спортна насоченост, имат за цел да подпомогнат и подобрят спортните резултати. Но всички те са на база вещества, които се срещат в природата.

Всъщност, за да може един продукт да се категоризира като хранителна добавка, то по закон той трябва да съдържа вещества, които се срещат натурално в природата.

Как да изберем хранителни добавки?

На първо място е добра идея да си отбележите кои продукти са най-популярни на пазара в момента.

Ако пазарувате онлайн и сайтът притежава рейтингова система, вижте кои продукти притежават най-голям рейтинг и имат най-много споделени положителни мнения.

Ако трябва да се съобразявате с точно определен бюджет и сума, която не може да надхвърляте, направете селекция спрямо това.

Може да се консултирате директно и с консултантите в магазина, от който смятате да направите покупка.

Така ще може да направите една добра първоначална селекция, която да продължите да стеснявате. На този етап вероятно ще сте отстранили поне 50% от предлаганите продукти и остава да изберете от станалите.

След това потърсете мнения за въпросните продукти и техните производители.

След това се допитайте и до ваши приятели, които приемат хранителни добавки, дали са запознати с тези продукти и марки, дали са ги използвали и дали са останали доволни.

Много е важно обаче отговорите, които получавате да са подплатени с аргументи. Много е лесно някой да каже “Купи си това, а не другото”, но е също толкова важно да се каже и защо трябва да се направи този избор.

Отбелязвайте си кои продукти събират най-много положителни мнения и кои по-малко. Така в крайна сметка ще може да отделите 2-3 основни продукта, сред които ще се крие и вашият основен избор.

Тук ще се появи още една малка спънка. Въпреки, че сте успяли да съкратите списък от примерно 20 продукта до 2-3, пак остава въпросът кой от тези 2-3 продукта е най-добър. Кой е най-качествен и най-работещ?

Това ни води и до основната идея на този блог пост, а именно че един единствен най-добър продукт няма.

Всеки един продукт си има предимства и недостатъци. Един може да е малко по-скъп, друг може да съдържа малко по-малко от съответната съставка, трети да съдържа прекалено много излишни съставки, които не вършат полезна работа, но пък оскъпяват продукта и т.н.

Перфектен продукт няма и това убягва на много от новаците. Затова когато стигнете до тази селекция от 2-3 продукта, започва да играе роля най-важният фактор – опитът.

Това означава, че по всяка вероятност всичките няколко останали продукта си заслужават напълно и с нито един няма да сбъркате. Всички са на приблизително еднаква цена, имат приблизително един и същ състав с малки различия и количеството е почти еднакво.

Затова в този момент просто вземете един, към който ви насочва инстинктът и го опитайте. След като свърши, вземете от продукт №2 и опитайте него. След това направете същото и с продукт №3.

Предозиране с хранителни добавки

На първо място е важно да погледнете кои от съставките са в дози над препоръчителните.

Мастноразтворимите витамини (A,D,E,K) са тези, от които трябва да се притеснявате и да държите под око. Те се усвояват с помощта на мазнините и се складират в тялото ни за дълго време.

Тук можем да изключим витамин D, тъй като тялото ни притежава много добра форма на самозащита от предозиране от него.

Практически е ужасно трудно да предозирате със слънчевия витамин.

За витамин А трябва да внимавате само ако е под форма, различна от бета-каротин.

За витамин Е са нужни дози, които никой разумен човек няма да изпие.

С Витамин К, в най-добре усвоимата му дълговерижна форма - MK-7, спокойно можете да достигнете 5 пъти RDA, а ако приемате късоверижна форма, като MK-4, можете да достигнете и 10 пъти RDA.

От водноразтворимите витамини като цяло не бива да се притеснявате. Макар за някои от тях да има данни за странични ефекти при предозиране, последното може да бъде достигнато много трудно.

На първо място излишъкът от водноразтворимите се изхвърля чрез урината и потта без проблем.

На второ място, за да се стигне до предозиране, трябва да се приемат наистина високи дози за наистина продължителен период от време. При някои може да е 1 месец, при други 6 месеца, но двудневен или седемдневен прием няма да ви стане нищо.

От минералите трябва да внимавате за всички, но както ще споменем по-долу, формите под които се предлагат са от значение.

Форми на хранителни добавки

Прахообразни

Макар за всяко правило да си има изключения, в почти всички случаи покупката под формата на прах е най-изгодна от финансова и количествена гледна точка.

Прахообразните форми ще ви предоставят най-голямо количествено съдържание на (много) по-ниска цена от останалите варианти.

Таблетки

Таблетките са следващата най-изгодна форма след прахта, като това важи основно за спортните добавки и в по-малка степен за здравословно насочените.

Процесът им на производство е по-опростен и съответно по-евтин, в сравнение с останалите форми, за които ще прочетете по-долу.

Капсули

Капсулите са най-скъпият вариант по принцип, като в определени ситуации се конкурират с дражетата и често са много близки по цена.

Тук като условие от голяма степен е и самият продукт, защото както ще прочетете по-долу, не всички продукти могат да се предложат едновременно под формата на дражета и капсули.

Цената на капсулованите продукти е по-висока най-вече заради самия процес на производство. Невинаги разликата в цената е много голяма, но често е такава и я има.

Дражета

При дражетата положението е сходно на това при капсулите. Самата технология на производство – създаване на желатиновото покритие, свързването му с течната съставка и образуването на драже, както и следващата допълнителна обработка, правят нещата по-скъпи.

Течни

Течните варианти почти винаги излизат по-изгодно като съотношение цена : количество от капсулите, таблетките и дражетата. Тук също е препоръчително да търсите овкусени варианти. Със сигурност вкусът на чисто рибено масло не е от най-приятните усещания.

Гелове и спрейове

Това са най-често продукти, които се употребяват чрез нанасяне върху кожата. За това колко е изгодно в сравнение с останалите форми няма как да кажем еднозначно, тъй като променливите тук са много повече от константите. Тук често не е определяща цената, а това за каква цел ще се използва продуктът и дали човек има желанието редовно да маже части от или цялото си тяло.

Кои Хранителни добавки са за мъже и кои за жени?

По наши наблюдения въпросът изниква главно от нежния пол и той е кои хранителни добавки са подходящи за жени и кои за мъже.

Отговорът на този въпрос е: „Всички“.

Искаш повече сила и експлозивност – пиеш креатин. Искаш повече издръжливост и намалена мускулна умора – пиеш бета-аланин.

Може би объркването идва от витамино-минералните комплекси, които някои производители делят на мъжки и женски формули.

Но дори и при тях разликите помежду им са много малко и обикновено могат да се открият при количествата на определени витамини и минерали. Увеличено желязо и фолиева киселина например.