Какво представлява мелатонин?

Мелатонинът (5-метокси-N-ацетилтриптамин) е пептиден хормон и невтротрансмитер, присъстващ в организмите на всички живи същества (от водораслите до човека) в нива, променящи се в ежедневен цикъл.

При висшите животни той се произвежда от пинеалоцитите (вид клетки) в епифизата (разположена в мозъка), а също и от ретината и стомашно-чревния тракт. Той се синтезира от аминокиселината триптофан чрез синтез на серотонин от ензима 5-хидроксиндол-O-метилтрансфераза.

Мелатонинът се произвежда в епифизата (малка жлеза в мозъка) под диригентската палка на серотонина (един от най-важните невротрансмитери). Подобно на вампир, мелатонинът се появява в кръвта само нощем и изчезва денем. На здрачаване епифизата започва постепенно да засилва мелатониновата секреция, която достига своя максимум при пълен мрак.

Какви са ползите от прием на мелатонин като хранителна добавка

Ползите от прием на мелатонин като хранителна добавка могат да повлияят при състояния като:

• Проблеми със заспиването при конвенционално време за лягане (синдром на фазата на забавена фаза на съня). Приемането на мелатонин през устата изглежда съкращава времето, необходимо за заспиване при млади възрастни и деца с това състояние.
• Разстройство на събуждане. Приемането на мелатонин през устата преди лягане изглежда подобрява съня при деца и възрастни, които са слепи.
• Нарушение на съня, причинено от някои лекарства за кръвно налягане (безсъние, предизвикано от бета блокери). Приемането на мелатонин през устата може да намали проблемите със съня при хора, приемащи бета-блокери.
• Болезнено разстройство на матката (ендометриоза). Приемането на мелатонин през устата изглежда намалява болката и употребата на болкоуспокояващи при възрастни с това състояние. Освен това намалява болката по време на менструация, полов акт и при ходене до тоалетната.
• Високо кръвно налягане. Приемането на мелатонин с контролирано освобождаване през устата преди лягане изглежда понижава кръвното налягане при хора с високо кръвно налягане. Изглежда продуктите с незабавно освобождаване не работят.
• Безсъние. Приемането на мелатонин през устата, краткосрочно, изглежда съкращава времето, необходимо за заспиване при хора с безсъние, но само с около 7-12 минути. Не е ясно дали това се отразява на времето, прекарано в сън. Изглежда също така е по-полезно при по-възрастни хора и тези с определени други състояния.
• Часовата разлика. Приемането на мелатонин през устата може да подобри определени симптоми на джет лаг, като бдителност и да намали сънливостта и умората през деня. Но това може да не помогне за съкращаване на времето, необходимо на хората с джет-лаг да заспят.
• Мигрена. Приемането на мелатонин през устата преди лягане може да предотврати мигрена при възрастни и деца. Не е ясно дали мелатонинът помага за лечение на мигрена.
• Тревожност преди операция. Приемането на мелатонин през устата или под езика до известна степен намалява тревожността преди операция при възрастни. Не е ясно дали помага при деца.
• Слънчево изгаряне. Нанасянето на мелатонинов гел върху кожата преди излагане на слънце изглежда помага за предотвратяване на слънчево изгаряне.
• Група от болезнени състояния, които засягат челюстната става и мускула (темпоромандибуларни нарушения или TMD). Приемането на мелатонин през устата преди лягане в продължение на 4 седмици намалява болката при жени с болка в челюстта.
• Ниски нива на тромбоцитите в кръвта (тромбоцитопения). Приемането на мелатонин през устата може да подобри ниския брой на тромбоцитите в кръвта, свързан с рак, лечение на рак и други заболявания.

Какви са възможните странични ефекти от прием на мелатонин

При прием на мелатонин през устата следва да е безопасен за повечето възрастни, когато се използва краткосрочно, като е потенциално безопасен при прием от до 2 години.

Мелатонинът може да причини някои странични ефекти, включително главоболие, сънливост, виене на свят и гадене. Не шофирайте и не работете с машини 4-5 часа след приема на мелатонин.

Когато се прилага върху кожата мелатонинът следа да е безопасен за повечето възрастни, когато се използва краткосрочно.

Колко мг мелатонин се съдържа в една таблетка мелатонин

Една таблетка мелатонин може да съдържа:

• Мелатонин 1 мг;
• Мелатонин 3 мг;
• Мелатонин 5 мг;
• Мелатонин 10 мг.

Колко милиграма мелатонин трябва да приемаме на ден?

Мелатонинът най-често се използва от възрастни в дози до 8 мг през устата дневно в продължение на до 6 месеца. При деца най-често се използва в дози до 3 мг през устата дневно в продължение на до 3 месеца.

Някои добавки с мелатонин са с бавно освобождаване, а други с бързо освобождаване. Някои продукти с мелатонин могат да се поставят под езика или в бузата, за да се абсорбират по-бързо. Мелатонинът се използва и в кремове, гаргари и гелове. Говорете с доставчик на здравни услуги, за да разберете какъв тип продукт и доза може да са най-добри за конкретно състояние.

Кога се пие мелатонина?

Мелатонин се приема 30-60 минути преди лягане, за да има достатъчно време да подейства.