Следтренировъчни формули

Какво представляват следтренировъчните формули?

Следтренировъчните формули са съчетание от различни хранителни вещества, създадени с цел максимално възстановяване, покачване на теглото и увеличаване на силата.

Обикновено те включват комбинация от белтъчини, въглехидрати, аминокиселини, креатин и други важни нутриенти, които подпомагат възстановяването и растежа на мускулната маса.

Какви са ползите от следтренировъчни формули?

• Бързо и качествено възстановяване
• Покачване на чиста мускулна маса
• Подобряване на силата и издръжливостта
• Подкрепа за здравината на костите
• Стимулиране на имунитета

Какво да приемам след тренировка за възстановяване и мускулен растеж?

Най-добрият избор след тренировка е комбинация от бързоусвоим протеин (като суроватъчен изолат) и въглехидрати – за възстановяване на гликогеновите запаси и стимулиране на мускулния растеж.

Добавки със съдържание на аминокиселини, креатин и електролити допълват възстановителния процес.

Протеин или въглехидрати след тренировка?

И двете са важни, но имат различна роля:

Протеинът подпомага възстановяването на мускулните влакна и изграждането на нова мускулна тъкан.

Въглехидратите възстановяват изчерпаните енергийни запаси и подпомагат транспортирането на аминокиселини в клетките.

Най-добрият подход е комбинация от двете – това е и основният принцип при повечето ефективни следтренировъчни формули.

Кога е най-добре да се приемат следтренировъчни добавки?

Веднага след тренировка – в рамките на 30-60 минути. Това е т.нар. “анаболен прозорец”, когато тялото е най-възприемчиво към хранителни вещества и те се усвояват най-ефективно.

Придържайте се към инструкциите на етикета на продукта за конкретна дозировка.

Изборът на най-добрата следтренировъчна добавка зависи от целите

• За покачване на мускулна маса – формули с повече въглехидрати и калории
• За изграждане на чиста мускулатура – добавки с по-високо съдържание на протеин и по-малко захари
• За бързо възстановяване – комплекси с аминокиселини, електролити и антиоксиданти

Изборът зависи и от индивидуалните нужди, режим на тренировки и начин на хранене.

Как се приемат следтренировъчни формули?

Препоръчва се прием веднага след тренировка. Винаги се съобразявайте с упътването на етикета и личните си цели – маса, възстановяване или сила.

Кои са най-добрите следтренировъчни формули?

Myomax HardCore е висок клас формула, която съчетава най-ефективните съставки за максимално напомпване и увеличаване на силата и издръжливостта за следващите тренировки.

Olimp Resurrector е комплексна, специализирана формула, която съчетава всички най-нужни хранителни вещества с цел оптимизиране на следтренировъчното възстановяване.

Platinum Hydrobuilder e създаден на основата на поетапно разграждащите се протеини – от бързите хидролизирани суроватъчни протеинови изолати, през хидролизираните яйчни изолати, до бавният мицеларен казеин.