BCAA (L-левцин, L-изолевцин и L-валин) са незаменими аминокиселини, които не могат да бъдат синтезирани от организма и трябва да се приемат чрез храната или добавки. Те са важни за синтеза на протеини, енергийния метаболизъм и възстановяването на мускулите след физическо натоварване.
BCAA Тропически пунш от Now Foods съдържа:
- Левцин: 2.5 g на порция
- Изолевцин: 1.25 g на порция
- Валин: 1.25 g на порция
- Други съставки: Естествени аромати, лимонена киселина, малтодекстрин, силициев диоксид, сукралоза.
Ползи от BCAA:
Мускулен растеж и възстановяване
- Синтез на протеини: Левцинът е ключов регулатор на протеиновия синтез в мускулите чрез активиране на mTOR пътя.
- Намаляване на мускулния разпад: BCAA намаляват разграждането на мускулите по време на тренировка, като поддържат положителен азотен баланс.
Енергия и издръжливост
- Източник на енергия: По време на продължителни физически натоварвания, BCAA могат да се използват като източник на енергия, намалявайки умората.
- Забавяне на умората: BCAA могат да намалят умората чрез намаляване на производството на серотонин в мозъка.
Физическо представяне
- Подобряване на издръжливостта: BCAA могат да подобрят физическото представяне и издръжливостта, като поддържат нивата на енергия и намаляват мускулната умора.
- Фокус и концентрация: BCAA могат да поддържат когнитивната функция по време на тренировка, като намаляват умората и подобряват концентрацията.
Начин на употреба
Препоръчителна доза
- Една порция: 1 мерителна лъжичка (10 грама)
- Прием: Смесете с 200-300 мл вода и консумирайте преди, по време или след тренировка.
Време на прием
- Преди тренировка: 30 минути преди физическа активност за повишаване на енергията и издръжливостта.
- По време на тренировка: За поддържане на енергийни нива и намаляване на умората.
- След тренировка: Веднага след физическа активност за подпомагане на възстановяването на мускулите.
Странични ефекти и противопоказания
Странични ефекти
- Стомашни разстройства: Възможни са леки стомашни неразположения като гадене или дискомфорт.
- Алергични реакции: Редки, но възможни реакции на свръхчувствителност.
Противопоказания
- Бременност и кърмене: Консултирайте се с лекар преди употреба.
- Медицински състояния: Хора със специфични медицински състояния или приемащи лекарства трябва да се консултират с лекар преди употреба.