Стави и хрущяли

Препоръка за стави и хрущяли от BB-Shop

За чисто спортни цели нашата препоръка е следната:

• Глюкозамин сулфат - 1500 мг дневно;
• Цисус - 3200 мг дневно;
• Рибено масло - 10 грама дневно или 3000 мг EPA+DHA.

Ако желаете профилактика и не спортувате:

• Глюкозамин сулфат - 1500 мг дневно;
• Рибено масло - 5 грама дневно или 1500 мг EPA+DHA;
• Витамин C - 500 мг дневно.

При остеоартрит - Вариант 1:

• Глюкозамин сулфат - 3000 мг дневно;
• Куркумин - 500 мг дневно;
• Босвелия - 250 мг дневно;

При остеоартрит - Вариант 2:

• Колаген Тип 2 - 60 мг дневно;
• SAMe - 600-1200 мг дневно.

Най-важното, което трябва да знаете е, че това са хранителни добавки. Никога не може да очаквате от добавките лечение, а единствено спомагане при противодействие на симптомите или превенция и профилактика. Често се препоръчва комбинирането на добавки с медикаменти при болестни състояния, поради което препоръчваме задължителна консултация с лекар специалист в областа.

NOW Foods Glucosamine & Chondroitine with MSM е комплексен продукт за стави и хрущяли. Помага за поддържането на тяхната здравина и намаляване на болката при хора с проблеми със ставите.

Pure Nutrition Power Flex е комплексна формула за стави и хрущяли, която спомага за профилактиката на ставите и противодействие на възпаленията и болката.

NOW Foods Hyaluronic Acid е добавка, за която ще са ви благодарни всички тъкани на тялото. Междуклетъчното пространство е мястото с най-голяма концентрация на хиалуронова киселина. Тя осигурява хидратацията на колагена и еластина.

NOW Foods Boswellia Extract e екстракт от смола на Босвелиа и има благоприятен ефект при заболяване от артрит и проблеми със ставите. Действа положително и при астма и възпаления на червата.

Celipharm Celigen е комплексна формула за стави и хрущяли, която съдържа съставки със значително въздействие за повлияване на процесите на разрушаване (деструкция), регенерация и лубрикация на ставите в тялото.

Animal Flex е дългогодишен шампион сред продуктите на Universal Nutrition. Продуктът съдържа една малка армия от съставки, чиято основна цел е да поддържа вашите стави и сухожилия, което от своя страна намалява и риска от контузии по време на тренировка.

Безспорно царят на добавките за стави е глюкозаминът. Пазарът буквално е залят с глюкозаминови продукти, а веществото е основна част от почти всяка комплексна формула за стави и хрущяли. Най-често глюкозаминът се комбинира с хондроитин и метилсулфонилметан. Предлага се както глюкозамин сулфат, така и по-неефективната и евтина форма - глюкозамин хидрохлорид (HCL).

Съществуват и няколко популярни комплексни формули, най-известната сред които е Universal Animal Flex. 

Повечето съставки, като колаген тип 2 или някои билки като босвелия, куркумин и цисус, могат да се намерят и поотделно.

Ефективни хранителни добавки за стави и хрущяли

Глюкозамин сулфат

Твърди се, че глюкозаминът е най-ефективната добавка за противодействие на възпаленията в ставите и третиране на остеоартрит, но наистина ли е така? 

Въпреки десетките изследвания, не може да се каже, че глюкозаминът действа изключително ефективно. Една част от изследванията са проведени некачествено, а в друга резултатите са далеч от идеални. Глюкозаминът не може да се сравнява с противовъзпалителни медикаменти, но можем да твърдим, че от него има някакъв ефект. Обстойният анализ сочи, че глюкозаминът притежава лек противовъзпалителен ефект, но най-голямото му достойнство е забавяне на процесите на влошаване при остеоартрит. Това може да го направи добър избор в комбинация с други вещества.

Установено е, че глюкозаминът е по-ефективен във високи дози от 1500-3000 мг дневно и при прием за дълги периоди от време (над 6 месеца). Нашата препоръка е задължително да се спрете на глюкозамин сулфат. Тази форма е далеч по-добре усвоима и по-ефективна от глюкозамин хидрохлорид.

Босвелия серата

Босвелия е билков продукт. На практика това е смола от дърво и от векове се използва в традиционната аюрведическа медицина за третиране на болки в ставите.

Босвелия притежава болкоуспокояващ ефект и редуцира симптомите при остеоартрит. На този етап няма достатъчно доказателства и не се препоръчва при ревматоиден артрит. Освен че успокоява болката, босвелия подобрява подвижността и еластичността на колената, както и умерено регулира отоците.

В аюрведа се препоръчва комбинирането на босвелия с куркума.

Дневната препоръчителна доза на концентриран екстракт е 250 мг, веднъж до два пъти с храната.

Куркумин

Куркуминът е основното активно вещество в подправката куркума и се характеризира с мощни противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Куркуминът потиска ензимите COX, което понижава възпалителните процеси в организма. Неслучайно сравняват ефекта на куркумина с този на медикаментите от групата на нестероидните противовъзпалителни средства (НСПВС).

Тестовете показват, че употребата на куркумин от лица с остеоартрит понижава значително болката и подобрява мобилността на ставите. Ефектът на куркумина е толкова силен, че може да се сравнява с някои лекарства. Редно е да споменем, че положителните резултатите се наблюдават при остеоартрит и не е сигурно, че веществото ще помогне при други типове болки в ставите.

Препоръчителната дневна доза на куркумин е 500 мг, един или два пъти дневно. Поради факта, че куркуминът е слабо усвоим в чревния тракт се препоръчва комбинирането му с черен пепер, който подобрява усвоимостта драстично.

Рибено масло

Рибеното масло е най-популярната хранителни добавка. То е богато на омега-3 мастните киселини EPA и DHA и е известно с противовъзпалителния си ефект.

Рибеното масло не е подходящо средство като самостоятелна добавка за болестни състояния като остеоартрит и ревматоиден артрит. В тези случаи то може да се използва като част от по-обширна терапия. Рибеното масло обаче се препоръчва при обикновена болка в ставите, която е свързана с пренатоварване и умора. Счита се, че при високи дози от 10 грама дневно стандартизирано масло може да се противодейства и на по-силна болка.

За профилактична употреба се препоръчва поне 1200 мг комбинирано количество EPA и DHA, което се равнява на 4 грама стандартизирано рибено масло. За атлети и при по-тежки състояние дозата трябва да е поне 3000 мг (10 грама масло_.

Витамин C

Въпреки че витамин C не е класически продукт за стави и хрущяли, ще го поставим в тази категория заради неговото допълващо действие.

Витамин C няма пряк ефект върху болката и третирането на остеоартрит. Установено е обаче, че витамин C понижава C-реактивния протеин и е ефективен в превенцията на синдрома на комплексната локална болка. Също така витамин C участва във формирането на колаген, което в дългосрочен план може да има също ползи в превенцията на ставни болки и заболявания.

Дневната препоръчителна доза витамин C варира между 500 и 1000 мг.

SAMe

SAMe (С-аденозил метионин) е едно от най-популярните средства за профилактика на остеоартрит. Едно голямо изследване върху пациенти с остеоартрит на коляното и бедрото използва дневна доза от 1200 мг SAMe в продължение на 30 дни. Забелязва се подобряване на състоянието, което се изразява в по-лесно ставане от седнало положение, редуциране на ограниченията при движение и болката. След петнадесетия ден резултатите се подобряват още.

SAMe демонстрира сходни резултати, в сравнение с нестероидните противовъзпалителни средства и други медикаменти, но за разлика от тях, ефектът настъпва по-бавно и резултатите се проявяват най-рано след 30 дни употреба.

Препоръчителната дневна доза варира между 600 и 1200 мг.

Пикногенол

Пикногенолът е патентован екстракт от борова кора, който съдържа 65-75% процианидини. Същите активни съставки се съдържат в зеления чай, гроздовите семена и какаото.

Съществуват няколко изследвания, които сочат обещаващите качества на пикногенола.

Установено е, че екстрактът значително подобрява отоците в областта на ставите, поради свойството му да подобрява кръвопотока. Ефективността му е схода на екстракта от конски кестен, който се счита за референтна добавка за третиране на отоци и разширени вени.

Пикногенолът също така подобрява всички симптоми при остеоартрит, включително болка и функционалност, като тестовете се провеждат при дългосрочен прием от 90 дни. Все още изследванията са ограничени, но проведените до момента тестове за независими и изключително обещаващи.

Колаген Тип 2

Колаген Тип 2 е вид пептид и е градивен елемент на ставния хрущял. Оралният прием на колагена води до потискане на автоимунния отговор и проява на противовъзпалителен ефект.

В предварителните тестове колаген Тип 2 успешно потиска болката и подобрява мобилността както при остеоартрит, така и при ревматоиден артрит. Забелязва се и понижаване на маркерите на възпаление като C-реактивен протеин.

Редно е да споменем, че са нужни още тестове, за да се потвърди категорично ефектът на колагена, но показаното досега сочи към високия потенциал и най-вероятно колаген Тип 2 ще се утвърди като един от най-добрите суплементи за ставни болки.

Дневната препоръчителна доза Тип 2 Колаген е 60 мг. Има предположения, че 10 грама хидролизиран колаген (Тип 1) биха имали сходен ефект.

Цисус (Cissus quadrangularis)

Цисус е билка, която се използва в традиционната медицина за противодействие на болката в ставите и подобряване на растежа на костите. Билката се използва масово от атлети за третиране на ставни проблеми и предварителните изследвания на този етап показват обещаващи резултати.

Съществуват сериозни изледвания върху животни, които демонстрират мощен противовъзпалителен ефект при гризачи, но засега има само едно изследване върху хора. В него е установено, че употребата на цисус от атлети понижава болката в ставите, причинена от физическото натоварване. Нужни са допълните изследвания за цялостния ефект и механизмите на действие.

Ефективната дневна доза е 3200 мг.

Ефект на хранителни добавки за стави

Науката се опитва да даден един по-точен отговор за ефективността на някои хранителни добавки за третирането на болни стави и по-точно остеоартрит.

В един наскорошен мета-анализ са сравнени резултатите от 63 изследвания върху 19 различни хранителни добавки с 10 265 участника Средната възраст на участниците е 48-69 години, като се наблюдават както краткосрочните, така и дългосрочните ефекти.

Наблюдават се четири основни резултата:

• Болка;
• Физическа функционалност;
• Използване на обезболяващи лекарства;
• Качество на живот.

Резултатите от мета-анализа са повече от интересни. 9 суплемента демонстрират статистически значителни резултати за третиране на болка и 7 добавки подобряват двигателните функции, но само в краткосрочен план. Критерият за ефективността на всяка добавка е статистическото значение на резултата и качеството на доказателствения процес в изследванията.

Най-ефективната добавка за краткосрочно подобряване на движението на ставата се оказва босвелия, а най-доброто болкоуспокояващо средство е екстракът от куркума. Изненадващo е действието на пикногенола, който се нарежда редом с другите ефективни добавки и заслужи място в нашите препоръки. Пикногенолът проявява свойства и двете насоки - потискане на болка и подобряване на движението.

Глюкозаминът също показва положителен ефект, но науката все още не е категорична за неговата ефективност. До голяма степен ефективността му е обвързана с комбинирането с други вещества и времето на употреба.

Защо да приемаме продукти за стави и хрущяли?

Веществата могат да се разделят на три основни класа, според метода им на действие:

Болкоуспокояващи и противовъзпалителни (бромелаин, серапептаза, босвелия, куркумин);

Улесняващите движението и еластичността (глюкозамин, мсм, хондроитин);
Подпомагащи изграждането на тъканите (колаген, хиалуронова киселина).

Защо да закупя от BB-Shop?

Мненията и отзивите, които сме получавали през годините доказват, че отношението ни към клиентите и качеството на продуктите, които им предлагаме е без никакъв компромис.

Предлагаме само най-висококачествените продукти на пазара и затова сме убедени, че можеш да ни имаш доверие, защото ще ти предоставим само продукти с топ качество, на топ цени и ще получиш безплатна доставка и консултация. Очакваме те!