Цинкът присъства в малки количества в човешкото тяло, но е от особена важност. Участва в работата на всяка клетка, включва се в над 300 ензимни реакции. Най-голям дял от минерала е съсредоточен в костите и мускулите, ноктите и косите. Една от неговите функции обаче определя невероятния интерес към него – той е ключов регулатор в производството на тостестерон, а тестостеронът е от изключителна важност за силата, нарастването на мускулите и мъжествеността въобще.
Другата съставка на ZMA е магнезият. Това е минерал, който осигурява категоричен антикатаболен ефект, минимизира нивата на кортизола, наричан “хормон на стреса” и понякога има ергогеничен ефект.
Синергетичният ефект на ZMA се гарантира и от третата му съставка – витамин В6, който улеснява усвояването на комплекса.
Така на разположение на атлетите се оказва истински взривен суплемент, който, без да съдържа стероиди, бурно стимулира отделянето на тестостерон и инсулиноподобен фактор на растежа. Тези анаболни хормони бързо увеличават силата и издръжливостта ви, скъсяват времето за възстановяване и минимизират вероятността за травми. Повишава се кислородът в мускулите. Стабилизира се синтеза на тестостерон от самия организъм. Все неща, които няма как да не оцените.
ZMA може да се използва както през деня, така и през нощта. В единия случай стимулираща активността, а в другия – такава, осигуряваща спокоен и пълноценен сън.
Какви са ползите от прием на цинк?
Антиоксидантна активност и противовъзпалителни качества. Прием на допълнителен цинк оказва влияние при инфекции, оксидативен стрес и понижава генерацията на възпалителните цитокини.
Цинкът влияе и върху протеина А20, който въздейства върху ядрения фактор капа-б, известен с причиняване на клетъчните възпаления;
Подсилва имунната система поради влиянието си върху протеинкиназа C в мембраните на лимфоцитите, увеличаване на левкоцитите и въздействие върху активацията на имунорегулиращите гени;
Важен кофактор, който стимулира функцията на повече от 100 ензима;
Положителен ефект при ускоряване на зарастването на рани, но при употреба на високи дози от 200 мг дневно;
Цинкът проявява и защитна функция срещу поява на дихателни алергии, като понижава и тяхната острота;
Цинкът подобрява вкусовите и обонятелните способности. Също така предпазва черният дроб от увреждания и участва в образуването на костната тъкан.
Той е съставна част на инсулина, както и на голям брой жизненоважни ензими, включително ензима-антиоксидант супероксид дисмутаза.
Минералът подтиска образуването на свободни радикали, важен е за поддържане нормална концентрация на витамин Е в кръвта и за повишаване абсорбцията на витамин А.
За поддържане на добро здраве е желателно съблюдаване на съотношение 1: 10 между нивата на медта и цинка в организма.
Какви са ползите от прием на магнезий?
Дефицитът на магнезий може да доведе до мускулни крампи, схващания и мускулна умора при активни атлети.
Допълнително приеман магнезий може да подобри тези състояния и би имал голям потенциал в спортната суплементация;
Дефицитът на магнезий се свързва пряко с увеличения риск от сърдечни заболявания.
Проведените научни наблюдения потвърждават, че високите нива на магнезий понижават риска от коронарни сърдечни проблеми, сърдечни спазми и инфаркт
Приемът на магнезий улеснява заспиването и подобрява качеството на съня.
Магнезият отбелязва синергичен ефект с цинк и мелатонин;
Магнезият притежава и потенциални ползи в спортната суплементация.
В изследванията е установено, че магнезият понижава кортизола и регулира сърдечния ритъм след тренировка. Приемът на високи дози магнезий се свърза с регулиране на половите хормони, повишаване на тестостерона и подобряване на спортните показатели. Засега категорични и надеждни резултати в тази област липсват.
Витамин В6
Този витамин всъщнст е съчение от три витамина- пиридоксол, пиридоксал и пиридоксамин. Носи още наименованията пиридоксин и адермин. Витамин В6 се намира в най-голямо количество в дрождите, пшеничните и оризовите трици, пшеничните зародиши, царевицата, бобовите растения, в черния дроб, месото, рибата и др.
Този витамин, подобно на витамин В2 също влиза като коензим на повече от 50 ензима и участва в окислително-редукционните процеси в тъканите при вътреклетъчното дишане, но влиза и в състава на редица други ензими при обмяната на мазнините и белтъците, например преструктуриране на някои аминокиселини, в синтез на биогенни амини за централната нервна система, в синтеза на витамин В3.