Ползи от Магнезий Глицинат
- Мускулна и нервна функция: Магнезият е критичен за поддържането на нормалната мускулна и нервна функция. Той участва в регулацията на мускулните контракции и предаването на нервни импулси чрез модулация на йонните канали в клетъчните мембрани. Дефицитът на магнезий може да доведе до мускулни спазми, слабост и нервни нарушения.
- Подобряване на съня и намаляване на стреса: Магнезият играе ключова роля в регулацията на нервната система, подпомагайки релаксацията и редуцирането на стреса. Магнезиевият глицинат е свързан с аминокиселината глицин, която сама по себе си има успокояващ ефект върху нервната система и може да подобри качеството на съня.
- Костно здраве: Магнезият е есенциален за здравето на костите, тъй като участва в минерализацията на костната тъкан и регулацията на калциевия метаболизъм. Адекватният прием на магнезий е свързан с по-висока костна плътност и намален риск от остеопороза, особено при възрастни индивиди.
- Енергийно производство: Магнезият е ко-фактор в множество ензимни реакции, включително тези, свързани с производството на АТФ (аденозинтрифосфат), основният енергиен носител в клетките. Това го прави важен за поддържането на енергийните нива и метаболитната активност на организма.
- Регулиране на кръвното налягане: Магнезият подпомага поддържането на нормално кръвно налягане чрез вазодилатация и модулация на електролитния баланс. Редовният прием на магнезий може да намали риска от хипертония и свързаните с нея сърдечно-съдови заболявания.
Препоръчителна употреба
- Дозировка: Препоръчителната дневна доза за възрастни е две таблетки дневно, което осигурява необходимото количество магнезий за поддържане на здравето.
- Начин на прием: Таблетките трябва да се приемат с достатъчно количество вода или друга напитка, за предпочитане с храна, за да се улесни усвояването и минимизират стомашно-чревните дискомфорти.
- Предпазни мерки: Преди започване на прием, консултирайте се с медицински специалист, особено ако сте бременна, кърмите, приемате други медикаменти или имате съществуващи здравословни състояния. Високите дози магнезий могат да предизвикат диария и други стомашно-чревни нарушения, затова е важно да се спазва препоръчителната доза.